Рекомендации опытных бодибилдеров новичкам
В бодибилдинге спортсмен наращивает мускулатуру, как можно больше сжигает жировую массу, обезвоживается, если этого требует категория, наносит грим и показывает свое тело перед жюри на турнирах. Для бодибилдеров хорошо знакомо специальное питание, что подразумевает достаточно частые перекусы и плотные приемы еды, которая насыщена белками – главным строительным материалом для мышц.
Профессиональные бодибилдеры регулярно принимают участие в различных турнирах, где демонстрируют наработанный прогресс в прокачке собственного тела. Традиционный мужской бодибилдинг – компромисс между массивными монстрами и «пляжниками». В данном виде спорта соревнуются спортсмены с пропорциональными размерами мышц, которые приближены к установленным стандартам «Золотой эры» бодибилдинга.
Сегодня уже ни для кого не является секретом тот факт, что занятия спортом направлены для изменения тела. Планомерно улучшая и тренируя нужные группы мышц, мы со временем обретаем нужные результаты. В этом и обстоит вся суть бодибилдинга.
Самые известные культуристы
Позвольте нам взять вас в тренажерный зал вместе с наиболее популярными культуристами прошлого. От Шварценеггера до Фериньо, и многих других, мы вспомним тех спортсменов, которые сумели изменить данный спорт.
- Луис (Лу) Джуд Ферриньо, бодибилдер и актер, обладатель престижных званий «Мистер Вселенная» и «Мистер Америка».
- Ронни Коулмэн, является иконической личностью в мире культуризма, он завоевывал звание «Мистер Олимпия» целых 8 раз.
- Победителем самого первого престижного конкурса на звание Мистер Олимпия в 1965 году стал Ларри Скотт. Его главной фишкой было отличное развитие бицепсов и трицепсов.
- Маркус Рул является известным обладателем самых объемных дельт, которые уже вошли в историю культуризма.
Бодибилдинг: мотивационные цитаты
Ниже вашему вниманию несколько знаменитых высказываний спортсменов и напутствия для занятий. Нарисуйте их на бутылке с водой:
«Бодибилдинг является таким же видом спорта, как и любой другой. Чтобы достичь победы, следует на все сто процентов посвящать себя тренировочному процессу, диете и ментальному настрою». Арнольд Шварценеггер
«Железо никогда не будет тебе лгать. Ты всегда можешь выйти и слышать многое – то, что ты бог или же неприятный человек. Но железо всегда правдиво. Железо всегда покажет тебе правдивую перспективу, всегда будет маяком в кромешной тьме. Я осознал, что железо – это мой лучший друг, оно меня никогда не пугает, никогда не сбегает. Друзья приходят и уходят. А пару сотен фунтов веса – это всегда две сотни фунтов». Генри Роллинс
«Насколько я осведомлен, у теории тяжелой атлетики собственный рекорд приравнен к нулю». Стив Шоу
«Абсолютно каждый человек владеет уникальными способностями, любой. Вы сами выбираете это. Ставайте особенными. Не думайте о проигрыше». Том Платц
Источник: сайт СТЕРОИД-ОН